Clovers
salah satu penderita anemia atau kurang darah? Biasanya kurang darah diikuti
dengan gejala seperti pusing, mudah lelah, wajah pucat, tidak bersemangat,
hingga resiko terkena penyakit jantung. Anemia disebabkan kurangnya jumlah sel
darah merah atau hemoglobin dalam darah.
Seseorang
dikategorikan dalam penyakit ini jika, laki-laki hemoglobinnya kurang dari 13,5
g/dl dan hematrokit kurang dari 41%. sedangkan pada perempuan hemoglobin kurang
dari 11.5 g/dl dan hematrokit kurang dari 36%. Untuk meningkatkan kadar sel
darah merah kembali normal pada penderita anemia perlu asupan protein dan zat
besi. Sebenarnya ada asupan protein dan zat besi yang lebih alami daripada
mengonsumsi suplemen berbahan kimia, yaitu buah-buahan. Apa saja jenis buah
yang cocok dikonsumsi untuk menambah darah?
Apel
Buah
manis ini kandungan vitaminnya yang cukup lengkap dan sangat kaya kandungan zat
besi. Zat besi dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah, sehingga apel cocok
menjadi pilihan Clovers yang mengalami kurang darah.
Melon
Melon
mempunyai kandungan air mencapai 90%, memberi rasa segar dan menenangkan di
perut saat dikonsumsi. Melon merupakan salah satu buah dengan kadar vitamin A
yang tinggi. Vitamin A dapat meningkatkan kinerja zat besi dalam meningkatkan
hemoglobin. Selain melon, semangka, aprikot dan mangga juga kaya vitamin A.
Kurma
Kurma
merupakan buah yang kaya manfaat, salah satunya adalah mengatasi gejala darah
rendah. Kandungan vitamin B kompleks yang tinggi pada buah ini dapat
meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Kandungan gula sederhana
yang mudah dicerna berperan memberi energi tambahan saat dikonsumsi, mengatasi
rasa mudah lelah pada penderita anemia.
Jeruk
Jeruk
banyak ragamnya, rasa asam manis pada jeruk menandakan kandungan vitamin C yang
terdapat di dalamnya sangat tinggi. Salah satu manfaat vitamin C adalah
melancarkan peredaran darah dan kandungan zat besinya membantu pembentukan sel
darah merah. Selain jeruk buah lain yang kaya vitamin C dan zat besi adalah
strawberry.
Alpukat
.jpg)
Buah
ini selain kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh juga sangat kaya zat besi.
Alpukat dengan rasanya yang legit cocok dikonsumsi penderita darah rendah.
Alpukat juga merupakan sumber lemak tak jenuh yang aman untuk tubuh.
Jika
dikonsumsi secara rutin buah-buahan di atas dapat menggantikan peran suplemen
kimia yang biasanya dikonsumsi penderita anemia. Tentunya asupan nutrisi dari
buah-buahan lebih alami dan menyehatkan. Untuk menghindari rasa bosan Clovers
juga bisa mengkreasikan buah-buah tersebut dalam aneka hidangan atau
mengombinasikannya menjadi jus sehat yang lezat.
Sumber
:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar